Qué es la “joroba de oficina” y cómo prevenirla con ejercicios respaldados por la ciencia

La “joroba de oficina” es una postura encorvada que se desarrolla por pasar largas horas sentado frente al computador, generando una curvatura excesiva en la parte superior de la espalda. Además de afectar la apariencia, puede provocar dolor en cuello, hombros y zona lumbar.
Los estudios científicos respaldan ejercicios simples para prevenirla: estiramientos de pecho contra la pared, retracción escapular y extensión torácica en silla, junto con pausas activas y ajustes ergonómicos en el espacio de trabajo.