La paradoja de la vitamona D en paises soleados: expertos advierten sobre deficiencia silenciosa
Aunque la vitamina D se produce naturalmente con la exposición al sol, su déficit es sorprendentemente común incluso en países tropicales como República Dominicana. El doctor Alejandro Cambiaso, especialista en Medicina Familiar y Preventiva, explica que esta hormona liposoluble es clave para la salud ósea, inmunológica, cardiovascular, muscular y neurológica. Su ausencia se ha asociado con enfermedades como osteoporosis, diabetes tipo 2 y trastornos autoinmunes.
Factores como el estilo de vida urbano, el uso de bloqueador solar, obesidad, edad avanzada y dietas pobres explican esta carencia. Según la OMS, más de mil millones de personas en el mundo tienen niveles insuficientes. La única forma confiable de detectarlo es a través de un análisis de sangre (25-hidroxivitamina D).
Entre los síntomas destacan fatiga crónica, dolores musculares, infecciones recurrentes y, en niños, retraso en el crecimiento.
La OMS recomienda entre 10 y 30 minutos de exposición solar directa diaria, según el tipo de piel, junto con el consumo de alimentos como pescados grasos, yema de huevo, hígado de res, hongos irradiados y productos fortificados. Aun así, algunas personas pueden requerir suplementos de vitamina D3 bajo supervisión médica.
La deficiencia crónica no tratada puede causar raquitismo, osteomalacia, inmunosupresión, y ha sido vinculada con mayor gravedad en casos de COVID-19. La prevención requiere conciencia, evaluación médica y hábitos saludables.
