Mango: fruta de pocas calorías que mejora la resistencia a la insulina y reduce la inflamación
El consumo de mango ofrece múltiples beneficios para la salud debido a sus propiedades nutricionales y metabólicas. Según investigaciones:
– **Sensibilidad a la insulina**: Consumir mango regularmente mejora la sensibilidad a la insulina y reduce la resistencia metabólica, ayudando a prevenir la diabetes tipo 2.
– **Inflamación y estrés oxidativo**: Su contenido antioxidante ayuda a disminuir el estrés oxidativo, relacionado con la inflamación crónica y enfermedades metabólicas.
– **Salud cardiovascular**: Estudios muestran que el mango contribuye a la disminución de la presión arterial y mejora los niveles de glucosa postprandial.
– **Salud intestinal**: Contiene fibra y compuestos prebióticos que equilibran la microbiota intestinal, favoreciendo la digestión y reduciendo la inflamación intestinal.
En cuanto a su valor nutricional, el mango aporta vitamina C, potasio, fibra, antioxidantes y minerales esenciales. Se recomienda consumirlo en cantidades moderadas (100 gramos al día) para aprovechar sus beneficios sin exceder los niveles de azúcar natural. Es ideal para incluirlo en una dieta equilibrada, ajustándose a las necesidades individuales.
