Salud
¿Qué es el eustrés?
El “eustrés” es el llamado “estrés positivo”: una activación fisiológica y mental que, lejos de ser dañina, motiva, concentra y mejora el rendimiento. Se diferencia del estrés negativo (distrés) porque surge cuando percibimos un reto como manejable y alcanzable.
- Definición: El término fue acuñado en 1976 por el endocrinólogo Hans Selye. Proviene del prefijo griego eu (“bueno”) y stress (“tensión”), significando literalmente “buen estrés”.
- Características:
- Temporal y ligado a un desafío específico.
- Genera energía, entusiasmo y sensación de capacidad.
- Se asocia con motivación, concentración y rendimiento.
- Ejemplos: Una competencia deportiva, una entrevista laboral, aprender algo nuevo o asumir una responsabilidad manejable.
Diferencias entre eustrés y distrés
| Concepto | Eustrés (positivo) | Distrés (negativo) |
|---|---|---|
| Percepción | El reto se ve como alcanzable | La situación se percibe como incontrolable |
| Efectos | Aumenta motivación, energía y rendimiento | Genera ansiedad, irritabilidad, fatiga |
| Duración | Temporal, ligado a un desafío | Puede ser crónico y afectar la salud |
| Ejemplos | Examen preparado, proyecto estimulante | Problemas financieros, exceso de trabajo |
