El modo descanso en celulares se consolida como aliado para mejorar la calidad del sueño

El uso del modo descanso en celulares se ha convertido en una herramienta clave para quienes buscan mejorar la calidad del sueño sin renunciar a la conectividad. Tanto Android como iPhone ofrecen funciones específicas que permiten limitar interrupciones nocturnas, reducir el impacto visual de la pantalla y personalizar notificaciones, optimizando la transición hacia el descanso.

Cómo activar el modo descanso en Android

• Disponible en el menú de Bienestar Digital y controles parentales.
• Silencia notificaciones, atenúa el brillo y limita interrupciones durante las horas programadas.
• Puede vincularse a la conexión del cargador nocturno para activarse automáticamente.
• Se integra con la función No molestar, permitiendo excepciones en llamadas de emergencia.
• Opciones visuales: pantalla en escala de grises, desactivación de pantalla siempre encendida y sincronización con la alarma matutina.

Configuración del modo descanso en iPhone

• Se encuentra dentro de Modos de concentración, bajo el perfil Descanso.
• Permite definir qué personas y aplicaciones pueden enviar alertas.
• Autoriza llamadas consecutivas para no perder comunicaciones urgentes.
• Personaliza fondos de pantalla para un entorno visual más limpio.
• Incluye filtros de concentración que ocultan mensajes laborales y activan ahorro de batería.

Beneficios del modo descanso

• Reduce la tentación de revisar el teléfono en la madrugada.
• Favorece la creación de rutinas de relajación previas al sueño.
• Mantiene conectividad ante emergencias, filtrando alertas innecesarias.
• Disminuye el cansancio ocular y mejora la calidad del descanso.
• Contribuye a una rutina saludable al promover desconexión digital y relajación mental.

El Ministerio de Salud y expertos en bienestar digital recomiendan complementar estas funciones con hábitos como dejar el móvil fuera del alcance de la mano o en otra habitación, para reducir la dependencia tecnológica y favorecer un descanso pleno.