Neuróloga asegura que el dolor de cabeza por pantallas puede prevenirse

La doctora Lucía Vidorreta Ballesteros, coordinadora de la Unidad de Migrañas del Hospital Quirónsalud San José, afirmó que el dolor de cabeza relacionado con el uso excesivo de pantallas es evitable si se adoptan hábitos saludables. Según explicó, el uso prolongado de dispositivos electrónicos genera un esfuerzo visual sostenido, disminuye el parpadeo, provoca sequedad ocular y tensión muscular en cuello y hombros, además de alterar los ritmos circadianos por la exposición a la luz azul.

Para prevenir estas cefaleas, la especialista recomienda:

• Mantener una postura adecuada, con la pantalla a la altura de los ojos.
• Hacer pausas visuales frecuentes (regla 20-20-20).
• Usar iluminación adecuada y reducir el brillo de las pantallas.
• Evitar el uso de dispositivos antes de dormir para proteger el sueño.

Estas medidas pueden reducir significativamente la aparición de migrañas y cefaleas tensionales asociadas al entorno digital actual.