Suplementos de magnesio: beneficios prometidos y riesgos que advierten los expertos
El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 procesos bioquímicos del cuerpo, y por ello los suplementos se promocionan como aliados contra el estrés, insomnio, fatiga y síndrome premenstrual. Sin embargo, los expertos advierten que su consumo sin supervisión médica puede traer efectos adversos.
Beneficios prometidos
• Mejora del descanso y reducción del insomnio.
• Regulación del estado de ánimo y del estrés.
• Apoyo al sistema muscular y nervioso.
• Contribución a la salud ósea y cardiovascular.
Riesgos señalados
• Sobredosis: diarrea, náuseas y calambres.
• Interacciones medicamentosas: puede alterar la eficacia de antibióticos y fármacos cardíacos.
• Problemas renales: en personas con insuficiencia renal, el exceso de magnesio puede ser peligroso.
• Diferentes tipos de suplementos (citrato, glicinato, malato, treonato) tienen variaciones en absorción y efectos secundarios.
En conclusión, aunque los suplementos de magnesio ofrecen beneficios potenciales, la mayoría de las personas obtiene suficiente con una dieta equilibrada, y su uso debe estar siempre respaldado por orientación médica.
