Cenar antes de las 5 PM: La clave científica para transformar tu metabolismo

Diversos estudios han demostrado que el horario de las comidas influye tanto como las calorías en la salud metabólica. Cenar temprano, incluso antes de las 5 PM, sincroniza mejor con los ritmos circadianos, lo que favorece la regulación del peso, la glucosa, la presión arterial y los lípidos en sangre. Además, permite una digestión más eficiente y mejora la calidad del sueño al evitar que el sistema digestivo trabaje intensamente durante la noche.
En contraste, cenar tarde puede alterar procesos biológicos clave, aumentar el riesgo de reflujo y dificultar el descanso nocturno. Por ello, los expertos señalan que adelantar la última comida del día puede ser una estrategia efectiva para optimizar el metabolismo y la salud en general.