¿Comes demasiado rápido? Tu cuerpo pide una pausa

Comer en menos de 20 minutos puede parecer eficiente, pero afecta tu salud. Los expertos en digestión explican que comer rápido reduce la sensación de saciedad, favorece una mala digestión, disminuye la absorción de nutrientes y eleva el riesgo de sobrepeso. Esto ocurre porque el cerebro tarda alrededor de 20 minutos en procesar que estás lleno. Para evitarlo, se recomienda comer sin distracciones, masticar despacio y dedicar entre 20 y 30 minutos a cada comida.