¿Cuántas horas deben dormir los mayores de 60 años?
El sueño cambia con la edad, y los expertos recomiendan que los adultos mayores de 60 años duerman entre 7 y 9 horas por noche para preservar su bienestar físico y mental. Sin embargo, a partir de los 65 años, algunos especialistas sugieren que 7 a 8 horas pueden ser suficientes.
El envejecimiento modifica los patrones de descanso, haciendo que el sueño sea más ligero y fragmentado. Es común que los adultos mayores se despierten más veces durante la noche y que su descanso sea menos profundo. Además, factores como enfermedades crónicas, medicamentos y estrés pueden afectar la calidad del sueño.
Dormir bien es esencial para la salud, ya que la falta de sueño se ha asociado con hipertensión, aumento de peso, disminución del sistema inmunológico y problemas de salud mental. Mantener una rutina nocturna estable y evitar estimulantes antes de dormir puede mejorar la calidad del descanso.
