Guía de running: Los 3 ritmos esenciales para mejorar tu rendimiento sin lesionarte

Para progresar en el running sin poner en riesgo la salud, es clave dominar tres ritmos básicos:
• Ritmo suave o de recuperación: ideal para descansar activamente, mejorar la resistencia y evitar sobrecargas.
• Ritmo medio o controlado: permite fortalecer el sistema cardiovascular y acostumbrar al cuerpo a mantener un esfuerzo sostenido.
• Ritmo intenso o de calidad: se utiliza en entrenamientos específicos para ganar velocidad y potencia, siempre con moderación para prevenir lesiones.
La combinación equilibrada de estos ritmos ayuda a mejorar el rendimiento, optimizar la preparación física y mantener una práctica segura y sostenible.