La nutrición previa a la competencia: clave para energía, rendimiento y recuperación

San Francisco de Macorís.– La nutrición ocupa un lugar central en cualquier rutina deportiva porque aporta la energía que el cuerpo necesita, colabora con la recuperación muscular y ayuda a sostener funciones básicas como la hidratación y la regulación de la temperatura.

Su importancia se intensifica en el marco de una competencia, donde el rendimiento depende también de decisiones previas que influyen en la disponibilidad de energía, la tolerancia digestiva y la capacidad de sostener la intensidad física. De acuerdo con Johns Hopkins Medicine, la alimentación de los días previos, la comida anterior al evento y la hidratación forman parte de una misma estrategia.

Las necesidades varían según la disciplina, la duración del esfuerzo, la edad y la respuesta individual, pero planificar la ingesta antes y durante la competencia puede reducir el riesgo de fatiga, mejorar el uso de carbohidratos como combustible y favorecer una recuperación más eficiente.