Santiago Mungo: hábitos saludables en vacaciones con solo 20 minutos de movimiento
El entrenador físico Santiago Mungo, en su columna para Infobae En Vivo, ofrece claves para mantener la actividad física durante las vacaciones, destacando que “la salud no se toma vacaciones”. Su enfoque se basa en la mejora incremental, promoviendo rutinas breves, pero efectivas: 20 a 25 minutos de fuerza o caminatas pueden marcar la diferencia.
Para quienes no tienen acceso a gimnasio, recomienda el uso de superbandas y minibandas, herramientas versátiles que permiten entrenar en cualquier lugar. Ejercicios como el press pallof o flexiones con tensión imaginaria son parte de su repertorio práctico.
Mungo también enfatiza la importancia de la flexibilidad y el equilibrio, tanto en el entrenamiento como en la alimentación. Disfrutar de comidas durante los viajes y permitir descansos sin culpa son parte de su filosofía. La clave está en la constancia, la adaptación y la mentalidad positiva, incluso fuera de la rutina habitual.
